杨炳元

【摘 要】：民族传统体育中的陀螺项目属于全国少数民族运动会里的关键竞技项目，其专项力量训练乃是提高运动员攻防技术水平的关键环节。本文依据陀螺运动所具有的技术特性以及竞赛规则，去构建一套适用该项目的专项力量训练体系，从理论根基、训练方式、计划拟定以及实践要点等多个方面来开展相关研究。通过对陀螺攻防技术针对力量素质的特殊需求加以分析，提出一个以“核心稳定性-肢体爆发力-动作协调性”作为核心的三维训练模型，同时结合文献方面的研究以及实际经验来设计具有针对性的训练方案，并且深入探讨训练周期的安排、个体差异的调整以及损伤预防的策略。此研究目的在于为陀螺运动员的科学化训练给予理论方面的参考，促使该项目竞技水平得以提升。

【关键词】：民族传统体育；陀螺；专项力量训练；攻防技术；运动能力

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