李 欣,张翀千洵,陈江璐,杨国莲

本文研究了太极拳练习中膝关节损伤的机制、预防及康复策略。太极拳是一种强调动静结合、刚柔相济的中国传统武术，具有改善心血管功能、增强肌肉力量等益处。然而，不当的练习方法可能导致膝关节损伤。文中分析了膝关节解剖结构、活动特点以及太极拳中可能导致膝关节损伤的因素，包括不正确的动作要领和个人体质问题。为预防膝关节损伤，建议练习者控制重心高度、调整身体姿势，避免过度单脚负重，并在练习后适当放松。针对膝关节损伤的康复，提出了包括渐进性训练、全面性原则和个体化原则在内的康复策略，并强调了定期评估的重要性，以确保康复训练的有效性和安全性。此研究为太极拳练习者提供了科学的指导，以预防和康复膝关节损伤。

太极拳；膝关节；康复；预防

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