作者
余 正
文章摘要
本研究旨在探讨基于速度的力量训练(VBT)与传统力量训练(PBT)对青少年足球运动员下肢爆发力的影响差异。选取20名青少年足球运动员,随机分为VBT实验组和PBT对照组,进行为期8周、每周2次的干预训练。实验前后测试1RM、CMJ、SJ、立定跳远、30米冲刺、灵T型跑、Illinois及高远球踢远。结果显示,两组下肢最大力量均有显著提升且无组间差异(P>0.05),但VBT组在CMJ、SJ、立定跳远、高远球踢远等爆发力指标上的提升幅度显著高于PBT组(P<0.05),尤其在垂直爆发力和高远球踢远优势明显。研究表明,VBT训练在提升青少年足球运动员下肢爆发力及专项表现方面优于传统训练,且能通过实时速度监控实现负荷个体化调整,更具科学性与训练效率。
文章关键词
基于速度的力量训练;传统力量训练;下肢爆发力;青少年足球运动员
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